ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОГРАММЫ
Наименование программы
Направленность
Сведения об авторе, педагоге
1. ФИО
2.Год рождения
3.Образование
4.Должность
5.Квалификационнаякатегория
6. Контактные данные
Сведения о программе
1.Нормативная база.

2.Объем и срок освоения
3.Возраст обучающихся
4.Уровень программы
5.Тип программы
Характеристика
программы

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая
программа «Лыжные гонки»
физкультурно - спортивная
Потапова Светлана
Михайловна
1971 г
среднее профессиональное
тренер-преподаватель
высшая
smp_dussh@mail.ru

Захаров
Геннадий Аркадьевич
1953 г
среднее профессиональное
тренер-преподаватель
высшая
zga_dussh@mail.ru

- Федеральный Закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об
образовании в Российской Федерации» (далее – ФЗ);
- Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об
основных
гарантиях прав ребенка в Российской
Федерации» (в редакции 2013 г.);
- Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025
года (распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015 г.
№ 996-р);
- Постановление Главного государственного санитарного
врача РФ от 28 сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении
санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические
требования
к
организациям
воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи» (далее – СаНПиН);
- Приказ
Министерства
просвещения
Российской
Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении
Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам» (далее – Порядок) с изменениями от
03.09.2020 № 533;
- Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О
направлении информации» (вместе с «Методическими
рекомендациями по проектированию дополнительных
общеразвивающих программ (включая разноуровневые
программы)»;
- Приказ Министерства общего и профессионального
образования Свердловской области от 30.03.2018 г. №
162-Д
«Об
утверждении
Концепции
развития
образования на территории Свердловской области на
период до 2035 года».
- Устав МАУ ДО «Слободо-Туринская СШ»
7 лет, 4368 часов
9 - 18 лет
Базовый
Модифицированная

По месту
модели

в

образовательной Программа разновозрастного детского объединения

1.Цель программы

2.Учебные
разделы/курсы/модули (в
соответствии с
учебным планом)

3.Ведущие формы и методы
образовательной деятельности.
4.Формы мониторинга

5.Дата утверждения и
Последней корректировки.

обеспечение права ребенка на получение качественного
дополнительного
образования
спортивной
подготовки;
разностороннее развитие личности учащихся в процессе занятия
лыжным спортом.

1. Общая физическая подготовка.
2. Специальная физическая подготовка.
3.Спортивные соревнования
4.Техническая подготовка
5.Тактическая,теоретическая, психологическая подготовка
6.Инструкторская и судейская практика
7.Аттестация
8.Самостоятельная работа
Методы: словесный, наглядный, практический.
Формы: беседа, учебно-тренировочное занятие,
практическое, игровое занятие, комбинированное занятие,
контрольное занятие, диагностика.
зачет по теоретической подготовке; прохождение
практических контрольных испытаний по ОФП и СФП;
участие в соревнованиях по избранному виду спорта.
30.08. 2024

Содержание

1. Общие положения .................................................................................................... 3
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки .................................................................................................................... 5
2.1. Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки 7
2.2. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки ............................................... 8
2.3. Годовой учебно-тренировочный план................................................................ 11
2.4. Воспитательная работа........................................................................................ 12
2.5. Планы мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте .... 19
2.6. Планы инструкторской и судейской практики .................................................. 23
2.7. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств ....................................................................................... 23
2.8. Система контроля ................................................................................................ 26
3. Рабочая программа по виду спорта лыжные гонки .............................................. 31
4. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам .............................................................................................................. 36
5. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки .................................................................................................................. 37
6.Перечень информационного обеспечения ............................................................. 39

2

1. Общие положения
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «лыжные гонки» предназначена для организации образовательного процесса в
рамках спортивной подготовки в Муниципальном автономном учреждении
дополнительного образования «Слободо-Туринская спортивная школа» (далее Учреждение) с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду
спорта «лыжные гонки», утвержденным приказом Минспорта России от 17.09.2022 №
733 (далее – ФССП), а также Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об
образовании в Российской Федерации»; Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации»; Приказ Министерства
просвещения РФ от 27.07.2022г. № 629 «Об утверждении порядка организации и
осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным
общеобразовательным программам»; Приказ Министерства спорта РФ от
03.08.2023г. № 634 «Об особенностях организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки»; СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;
Устава МАУ ДО «Слободо-Туринская СШ».

Целью Программы является: обеспечение права ребенка на получение
качественного
дополнительного
образования
спортивной
подготовки;
разностороннее развитие личности учащихся; реализация тренировочной и
образовательной деятельности в ходе многолетней подготовки учащихся;
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
подготовка спортсменов способных войти в составы сборных команд Свердловской
области и Российской Федерации.
Данная программа способствует организации образовательного процесса в
МАУ ДО «Слободо-Туринская СШ» в соответствии с современными требованиями,
целями и задачами дополнительного образования, в интересах развития личности
обучающихся, на основе дифференцированного, разно уровневого современного
образования.
Дополнительна образовательная программа спортивной подготовки по
«лыжным гонкам» (далее – программа) разработана для этапов начальной
подготовки, учебно-тренировочных этапов и предполагает решение следующих
задач:
- формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и
спортом, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического
совершенствования;
- удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в интеллектуальном,
нравственном развитии, в занятиях спортом
- отбор одаренных спортсменов для дальней специализации и прохождения
спортивной подготовки по виду спорта;
- укрепление здоровья, формирование культуры здорового и безопасного образа
3

жизни;
- получение спортсменами знаний в области лыжных гонок, освоение правил
вида спорта, изучение истории лыжных гонок, опыта мастеров прошлых лет;
- формирование гармонично развитой личности методами физического
воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и методик
физической подготовки;
- систематическое повышение мастерства за счѐт овладения техническим и
тактическим арсеналом во время регулярных тренировочных занятий и спортивных
соревнований;
- воспитание
морально-волевых
качеств,
привитие
патриотизма
и
общекультурных ценностей;
- повышение работоспособности спортсменов, расширение их физических
возможностей;
- профессиональную ориентацию спортсменов;
- создание и обеспечение необходимых условий для личностного
развития, профессионального самоопределения и ориентации учащихся;
- социализацию и адаптацию учащихся к жизни в обществе;
- формирование культуры учащихся.
Программа
определяет
задачи
деятельности
учреждения,
режимы
тренировочной работы, предельные тренировочные нагрузки, минимальный и
предельный объем соревновательной деятельности, требования к экипировке,
спортивному инвентарю и оборудованию, требования к количественному и
качественному составу групп подготовки, объем индивидуальной спортивной
подготовки, структуру годичного цикла.
Характеристика вида спорта и его отличительные особенности
Лыжные гонки – самый массовый и популярный вид лыжного спорта.
Состязания в беге на лыжах обычно проходят по пересеченной местности и
специально подготовленной трассе классическим или коньковым
ходом.
Относятся к циклическим видам спорта. Впервые состязания в лыжном беге на
скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Олимпийский вид спорта с 1924 года. На
официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800м до 70 км.
В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест.
Лыжи доступны для детей с самого раннего возраста. Ходьба на лыжах оказывает
всестороннее влияние на организм детей. При передвижении по равнине и
пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются
все основные группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно
воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему.
Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему
физическому развитию школьников, особенно положительно влияя на развитие таких
качеств, как выносливость, сила, ловкость.
В процессе занятий и соревнований по лыжному спорту воспитываются
морально-волевые качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность,
коллективизм, способность к преодолению трудностей любого характера.
Длительная мышечная работа на чистом воздухе в условиях низких температур
4

способствует закаливанию организма детей и подростков, значительно повышая его
сопротивляемость к различным заболеваниям.
Программа создает такую модель обучения, которая позволит решить вопросы
массового развития детского спорта и вопросы работы с одаренными детьми, а также
воспитания целенаправленного человека с высоким самосознанием, моральноволевыми качествами.
Актуальность программы - формирование устойчивого интереса и мотивации к
занятиям лыжными гонками, формирование широкого круга двигательных умений и
навыков, всестороннее и гармоничное развитие физических качеств, укрепление и
сохранение здоровья юных спортсменов.
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
В настоящей программе выделено два этапа спортивной подготовки – этап
начальной подготовки (НП), учебно-тренировочный этап (УТ), обучение по которым
осуществляется массово.
Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы,
норматив оплаты труда тренера-преподавателя за работу в группах начальной
подготовки и учебно-тренировочных группах устанавливается администрацией в
соответствии с нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность
спортивных школ.
На
этап
начальной
подготовки
зачисляются
обучающиеся
общеобразовательных школ, достигшие 9-летнего возраста, желающие заниматься
лыжными гонками, имеющие письменное заявление родителей и разрешение врачапедиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и
воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку,
овладение основами техники лыжных гонок, выполнение контрольных нормативов для
зачисления в УТ. Учебная программа для этого этапа подготовки рассчитана на
двухлетний период обучения в спортивной школе.
Учебно-тренировочные группы формируются на конкурсной основе из здоровых
учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших
приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке, и имеющие
необходимый уровень спортивной подготовки (наличие спортивного разряда).
Перевод по годам обучения в группах УТ осуществляется при условии выполнения
контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке
и улучшения уровня спортивной подготовки. Учебная программа для этого этапа
подготовки рассчитана на пятилетний период обучения в спортивной школе.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки указаны в таблице №1.
Таблица № 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам
5

Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки (лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)

Минимальная
наполняемость
групп
(человек)

Максимальная
наполняемость
групп
(человек)

Этап начальной
2
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
5
специализации)
Этап совершенствования
не
спортивного мастерства ограничивается

9

12

18

12

10

15

15

1

4

Этап высшего
спортивного мастерства

17

1

2

не
ограничивается

Задачи реализации программы спортивной подготовки:
На этапе начальной подготовки:
формирование интереса к занятиям спортом;
освоение основных двигательных умений и навыков;
освоение основ техники вида спорта «лыжные гонки»;
участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго
года спортивной подготовки на этапе);
общие знания об антидопинговых правилах в спорте;
укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
На учебно- тренировочном этапе:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта
«лыжные гонки»;
повышение уровня общей физической и специально физической,
технической, тактической и теоретической подготовки;
воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;
овладение навыками самоконтроля;
приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях;
овладение общими знаниями о правилах вида спорта «лыжные гонки»;
знание антидопинговых правил;
укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
2.1. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Дополнительная образовательная программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
6

интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет
свой часовой недельный (годовой) объем. В часовой объем учебнотренировочного занятия входят теоретические, практические, восстановительные,
медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская практика.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной
тренировке с высокой интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки.
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный в таблице №
2 режимами работы, для этапов: учебно-тренировочного свыше трех лет, может быть
сокращен не более чем на 20 %, реализуемых в период учебно- тренировочных
мероприятий,
а также на основании индивидуальных планов спортивной
подготовки. Самостоятельная подготовка может составлять не менее 10% и не более
20%, от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом.
Таблица № 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки

Этапный
норматив

Количество
часов в
неделю

Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап начальной
тренировочный этап совершенств Этап высшего
подготовки
ования
спортивного
Свыше
До двух
До года Свыше года
двух лет спортивного мастерства
лет
мастерства
4,5-6

Общее количество
234-312
часов в год

6-8

10-14

16-18

312-416

520-728

832-936

20-24
1040-1248

24-32
1248-1664

2.2. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Учебно-тренировочные занятия.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика; - медико-восстановительные
мероприятия; - тестирование и контроль.
Учебно-тренировочная работа отделения «лыжные гонки» проводится
круглогодично (52 недели) на основе данной программы. Основной формой
проведения тренировочных занятий является занятие продолжительностью не более 2х часов на этапах начальной подготовки и не более 3-х часов на учебнотренировочных этапах. Теоретический раздел программы изучается как на отдельных
7

занятиях, так и путем проведения бесед на практических занятиях. Спортсмены
должны также самостоятельно знакомиться с литературой по соответствующим темам
учебно-тренировочного плана.
Кроме занятий по расписанию, обучающимся следует выполнять домашние
индивидуальные задания, по улучшению общей и специальной физической
подготовленности, специализированную утреннюю зарядку, осваивать отдельные
элементы техники.
При организации и проведении тренировочных занятий со спортсменами и
участии их в соревнованиях должны строго соблюдаться установленные в России
требования по врачебному контролю за занимающимися, меры профилактики
спортивного
травматизма, обеспечиваться должное санитарно-гигиеническое
состояние мест занятий и оборудования.
В процессе работы с занимающимися в целях закаливания организма необходимо
широко использовать естественные силы природы (солнце, воздух, воду), повседневно
воспитывать навыки в соблюдении гигиенического режима на тренировках, во время
учебы и в быту.
Каждой тренировочной группой руководит один тренер-преподаватель на
протяжении всего периода подготовки в спортивной школе, однако занимающийся по
личному заявлению родителя может перейти в равнозначную тренировочную группу
подготовки к другому тренеру- преподавателю.
Для обеспечения непрерывности освоения обучающимися образовательных
программ в Учреждении на период летних каникул могут организовываться
физкультурно-спортивные лагеря, а также обеспечиваться участие в учебнотренировочных сборах, проводимых специализированными, образовательными
организациями и (или) физкультурно-спортивными организациями.
Тренировочная работа, организуется с учетом режима дня и занятости учащихся
в общеобразовательной школе, может начинаться с 13-00 и заканчиваться не позднее
21-00 - в старших учебно-тренировочных группах.

Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Таблица№ 3

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения
учебно- тренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
Учебно- тренировочный
подготовки
этап

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к международным
1.1.
спортивным соревнованиям

-

-

8

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России,
1.2.
кубкам России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к другим всероссийским
1.3.
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
1.4. по подготовке к официальным
спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14

-

14

-

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные мероприятия
по общей и (или) специальной
2.1.
физической подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
2.3.

14

-

-

Мероприятия для комплексного
медицинского обследования

Учебно-тренировочные мероприятия
2.4. в каникулярный период
2.5.

-

Просмотровые учебнотренировочные мероприятия

До 21 дня подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год
-

До 60 суток

В целях качественной подготовки спортсменов и повышения их
спортивного мастерства в Учреждении организовываются и проводятся
тренировочные сборы, в предсоревновательный период, в рамках учебнотренировочного процесса.
Направленность, содержание и продолжительность тренировочных
сборов определяется в зависимости от уровня подготовленности спортсменов,
задач и ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом
классификации тренировочных сборов.
Спортивные соревнования
При определении лиц, направляемых на спортивные соревнования от
Учреждения, необходимо руководствоваться федеральными стандартами
спортивной подготовки, а именно:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию
9

в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Положение (регламент) о проведении спортивных соревнований является
основанием для направления спортсмена на спортивные соревнования.
Документом, подтверждающим участие в спортивных соревнованиях,
является официальный протокол спортивных соревнований, заверенный печатью
организаторов и/или уполномоченной организацией в сфере физической
культуры и спорта.
Таблица №4

Объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
1 год
2 год

Учебно- тренировочный этап
1

3

2

4

5

Контрольные

2

3

6

9

10

10

12

Основные

-

2

6

8

11

12

14

Контрольные соревнования подготовленности спортсменов проводятся для
определения эффективности прошедшего этапа подготовки, оценивается уровень
развития физических качеств. С учетом результата контрольных соревнований
вносятся изменения в индивидуальный план подготовки спортсмена,
предусматривается устранение выявленных недостатков. Контрольную функцию
могут выполнять как официальные соревнования различного уровня, так и
специально организованные контрольные соревнования.
Основные соревнования ориентированы на достижение максимально
высоких результатов, полное проявление физических, технических и психических
возможностей, навыков, полученных в результате учебно-тренировочного
процесса.
Планируемый объем соревновательной деятельности регламентируется
федеральным законом по виду спорта «лыжные гонки», планируется ежегодно в
виде календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий и утверждается
приказом директора Учреждения.
2.3. Годовой учебно-тренировочный план
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «лыжные
гонки» (далее – учебный план) определяет общий объем учебно-тренировочной
нагрузки по видам спортивной подготовки.
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности Учреждения, совокупность
отдельных относительно самостоятельных, но не обособленных в их
закономерных связях видах спортивной подготовки, соотношении и
последовательности их как органических звеньев единого процесса, а также
10

выступает в качестве одного из основных механизмов реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, оптимально вносящий свой
вклад для достижения спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия:
теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое
обследование,
являются
неотъемлемой
частью
тренировочного процесса и регулируются Учреждением самостоятельно,
указанные тренировочные мероприятия входят в годовой объем тренировочной
нагрузки.

11

Таблица № 5
Годовой учебно-тренировочный план
для групп этапов начальной подготовки и учебно-тренировочных этапов
№
п/п

Виды подготовки

Общий объем Самостоятельная
учебной
работа
нагрузки
(в часах)

Распределение по годам обучения
(в часах)
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
подготовки
1 год
2 год
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
190
245
218
250
305
300
328

1

Общая физическая подготовка

1836

212

2

1247

144

60

105

150

174

218

250

290

3

Специальная
физическая
подготовка
Спортивные соревнования

297

34

3

8

21

25

29

99

112

4

Техническая подготовка

613

71

50

46

83

100

131

91

112

5

Тактическая,
теоретическая, психологическая
Инструкторская и судейская
практика

141

16

3

4

16

25

15

42

36

12

-

-

16

25

15

17

29

15

6

8

16

25

15

33

29

504

36

48

60

72

84

96

108

312
6

416
8

520
10

624
12

728
14

832
16

936
18

6
7

Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль

102
132

Самостоятельная работа
Общий объем часов
Кол-во ч. в неделю

4368

2.4. Воспитательная работа
Правильное использование методов воспитания заключается в организации
сознательных и целесообразных действий юных лыжников. При этом тренер
должен понимать, что направленное влияние на развитие личности спортсмена
лишь тогда эффективно, когда оно согласуется с законами формирования
личности.
В практике часто отдают предпочтение некоторым излюбленным методам,
руководствуясь в первую очередь личными педагогическими знаниями и
мастерством. Однако было бы неправильно из этого делать выводы об
исключительной ценности отдельных методов воспитания. Ни один отдельный
метод, какого бы рода он ни был, вообще нельзя назвать хорошим или дурным,
если он рассматривается изолированно от других методов (А.С. Макаренко).
Эффективное использование средств воспитания, правильное применение
воспитательно-методических мер зависят от многих условий. Важнейшее
субъективное условие - это знание воспитательной ситуации и существующих в
данном случае компонентов воздействия, а также педагогическое мастерство.
Отсюда ясно, что педагогические и особенно теоретико-воспитательные знания и
умения педагога составляют необходимую основу его эффективной
воспитательной работы. Изолированное методическое мышление без понимания
всего процесса образования и воспитания личности спортсмена ведет к узкому
практицизму.
Правильный выбор и успешное применение методов воспитания в спорте
зависят:
- от знаний и умений воспитателя, от его педагогических способностей и
методических навыков от отношения к спортсменам;
- от основных идеологических убеждении, возрасти, опыта, характера,
темперамента и положения в коллективе.
- от спортивного коллектива, общественного мнения в нѐм, развития критики
и самокритики, традиций и коллективных форм поведения.
При систематизации многообразных методов воспитания необходимо
исходить из двух основных моментов воспитательного процесса.
Во-первых, в процессе воспитания формируются убеждения и установки
личности, которые в значительной мере влияют на поступки, действия. Они
формируются на базе знаний и опыта и в то же время становятся мотивами
действий, принципами деятельности, правилами поведения и основой для
суждений и оценок.
Во-вторых, в процессе воспитания многие формы и черты поведения
повторяются так часто, что становятся привычками личности. Из
упроченных таким путѐм форм поведения постепенно складываются качества
личности.
С учѐтом этого методы воспитания можно сгруппировать в систему методов
убеждения и методов приучения. Методическая работа воспитателя ориентируется
на то, чтобы оптимально объединить в монолитном процессе воспитания обе
группы методов и обеспечить им совместную оптимальную действенность.
Это достигается через:
13

- сообщение спортсменам и усвоение ими' важных для воспитания знаний;
- развитие положительных черт поведения и исправление отрицательных.
Используя методы убеждения и приучения, необходимо соблюдать
определѐнные условия.
Предъявляя требования и осуществляя контроль в процессе воспитания,
необходимо соблюдать следующие правила:
- требование должно предъявляться на основе взаимного уважения;
- требование должно быть ясным и недвусмысленным;
- требование должно соответствовать уровню развития спортсмена и
коллектива;
- требование должно быть предметным и понятным спортсменам и
коллективу, поэтому требования нужно объяснять;
- требование в косвенной форме может быть действенным, если оно
проводится через коллектив;
- контроль должен не только регистрировать, но и вносить изменения в
аспекте поставленной цели; его не следует превращать в выискивание ошибок;
- контроль не должен ограничиваться лишь внешней картиной поведения, он
призван вскрывать причины;
- контроль должен побуждать спортсмена к самоконтролю, становясь
неотъемлемой составной частью самовоспитания.
Суждения, преследуя цель фиксировать положительные и отрицательные
особенности развития спортсмена и коллектива, служат как бы опорными
пунктами для необходимых изменений воспитательных ситуаций.
В суждении всегда присутствует оценка. Поведение спортсмена
сопоставляется с воспитательной целью и подвергается оценке. Таким образом,
суждение и оценка неразрывно связана между собой. Управление процессом
воспитания не должно останавливаться на стадии суждения. Нужно постоянно
давать оценку моральных качеств поведения спортсмена. Это является
необходимой составной частью педагогических действий.
Педагогические правила этических суждений и оценки:
- судить и оценивать в процессе воспитания необходимо, ориентируясь на
цель воспитания - это решающий критерий;
- суждение и оценка должны охватывать отдельные воспитательные явления
и их взаимосвязи;
- нельзя делать опрометчивых и легкомысленных суждений и оценок; их
необходимо строить на достоверных результатах контроля;
- суждение и оценки должны быть понятны спортсменам и коллективу,
должны получить их признание;
- спортсменов следует воспитывать так, чтобы они приучались сами судить
о своѐм поведении и давать ему оценку.
В воспитательной работе ещѐ нередко преобладают порицания. Вместе с тем
следует помнить, что выполнение поставленных требований может
рассматриваться как нечто само собой разумеющееся, но может быть и награждено
похвалой. Каждый факт даже простого одобрения по поводу выполненных
требований вызывает у спортсменов положительный отклик. Они чувствуют себя
14

«утверждѐнными» в своей установке и в поведении, это стимулирует их к
дальнейшим устремлениям и действиям в том же направлении. Она побуждает к
действиям и остальных членов коллектива. Однако поспешная или неоправданная
похвала недопустима.
Педагогические правила использования поощрений и наказаний:
-поощрение и порицание необходимо применять соразмерно поступкам и
так, чтобы был обеспечен прогресс в развитии спортсмена;
- не следует скупиться на поощрения, когда спортсмен хорошо выполняет
предъявленные требования, но и нельзя злоупотреблять похвалой, применять еѐ без
нужды и меры;
- для того чтобы эффективно поощрять, необходимо уметь правильно
оценивать внутреннюю позицию спортсмена и коллектива; признание должно быть
всегда заслуженным, соответствующим фактам;
- поощрение оправдано во многих воспитательных ситуациях, поэтому
воспитатель должен уметь им пользоваться разносторонне и гибко;
- поощрение отдельного спортсмена должно быть понятно и поддержано
коллективом;
- наказанный спортсмен или коллектив должен ясно понимать причину
порицания;
- санкции должны устранять возникший конфликт и не вызывать
возникновения новых;
- санкции должны привести спортсмена к самокритичной оценке своей
установки и поведения; |.
- санкции должны соответствовать уровню развития личности.
Методы убеждения нацелены на изменения в сознании. В результате
использования данных методов спортсмен должен действовать, знанием и
благоразумием. Он должен быть убежден в необходимости и правильности своих
установок и форм поведения в свете общественных требований.
Отсюда ясно, что в этой группе воспитательных методов доминирующее
место принадлежит сообщению и усвоению важного в воспитательном отношении
образовательного материала. В единстве с развитием способностей и навыков, а
также с накоплением социального опыта спортсмен приобретает такие познания,
которые образуют основу стойких общественных убеждений и установок.
В спорте используют различные методические формы убеждения. Одна из
них - беседа со спортсменом. Беседы следует тщательно планировать и проводить
целенаправленно. Их содержание определяется проблемами воспитания и
намерениями воспитателя.
Ведущий беседу должен принимать во внимание:
- характер беседы в конкретной воспитательном ситуации, состав и
количество участников беседы;
- тему беседы (ограничение рамок беседы заданной темой или обсуждение
более широкого круга вопросов);
- активное участие спортсмена в беседе.
Тесно связана с беседой дискуссия в коллективе, которая может служить
эффективной методической формой развития убеждений спортсменов. Дискуссия
15

дает широкие возможности организации воспитательного влияния коллектива,
проверки (путѐм столкновения мнений) индивидуальных точек зрения, коррекция
и упрочение их. Воспитатель, направляя дискуссию, руководя ею, должен как
можно больше вовлекать в неѐ самих спортсменов.
Методы приучения не следует противопоставлять методам убеждения. Они
многопланово связаны между собой.
Решая проблемы поведения, не обязательно каждый раз обращаться к
сознанию. Все мы стремимся к тому, чтобы необходимость соблюдать основные
правила человеческого общежития стало привычкой каждого члена общества.
Поэтому в центре методов приучения находится соблюдение заданных норм и
правил, выражающих социально обязательные требования. Они весьма
многообразны, но наиболее концентрированно проявляются в сознательной
дисциплине и подчиненном интересам коллектива поведении. Так, например,
требования тренера в процессе тренировки н$ может быть предметом обсуждения,
спора. Нормой поведения спортсмена является выполнение этого требования с
внутренней готовностью и полном напряжении сил. Свои мнения и предложения о
лучшем решении тренировочных задач спортсмен может сообщить до или после
тренировки. В этом случае его творческий вклад уместен. Тоже надо сказать и о
коллективе. Нормы коллектива предполагают, что каждый член коллектива будет
укреплять его престиж, уважать других членов коллектива, помогать каждому и
корректно вести себя. Тренер не должен постоянно объяснять и обосновывать то,
что должно стать привычкой, воспринимаемой и признаваемой как необходимость
и общее благо.
Следующий метод - поручения. Тренер может дать спортсмену срочные и
долговременные задания, которые относятся как к процессу тренировки, так и к не
тренировочной деятельности. Но поручения всегда должны быть такими, чтобы
результат выполнения поддавался проверке. Спортсмен обязательно должен
отчитаться, как и в какой мере, он выполнил поручение. В ходе воспитания каждый
спортсмен должен приучиться выполнять поручения своих педагогов и коллектива
как нечто само собой разумеющееся.
Успешность применения методов убеждения и приучения наряду с уже
охарактеризованными условиями решающим образом зависит от влияния личного
примера тренера, степени выраженности его убеждений, моральных качеств,
психических свойств и привычек. Целеустремленное руководство педагогическим
процессом нельзя осуществлять изолированными отдельными мероприятиями.
Подлинный успех даѐт лишь единство действий тренеров и спортсменов, единство
воспитания и самовоспитания. При этом воздействии личного примера,
индивидуальности тренера необходимо рассматривать как органический элемент
всей совокупности педагогических условий.
Силы личного примера тренера определяется тем, насколько
последовательно он демонстрирует верность принципам и нормам морали,
нравственную чистоту и действенность воли.
Спортсмен должен быть убежден, что тренер справедлив, предъявляет
высокие требования к самому себе и всегда стремится к совершенствованию
собственных познаний, моральных качеств, опыта и профессионального
16

мастерства.
Весьма важные черты личности и поведения тренера - скромность и
простота, требовательность и чуткость, уравновешенность и жизнеутверждающий
оптимизм.
Основные воспитательные мероприятия:
- просмотр соревнований и их обсуждение;
- соревновательная деятельность учащихся и еѐ анализ;
- регулярное поведение итогов учебной и спортивной деятельности
учащихся;
- трудовые сборы и субботники;
- оформление стендов и газет.

17

Календарный план воспитательной работы
№
Направление работы
Мероприятия
1. Профессионально-ориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках которых предусмотрено:
практическое и теоретическое изучение и применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
1.1. Судейская практика
приобретение навыков судейства и проведения спортивных соревнований в качестве
помощника спортивного судьи и (или) помощника секретаря спортивных соревнований;
приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных соревнований;
формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей;

1.2.

Инструкторская
практика

Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:
освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера - преподавателя, инструктора;
составление конспекта учебно- тренировочного занятия в соответствии с поставленной
задачей;
формирование навыков наставничества;
формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
формирование склонности к педагогической работе;

Таблица №6
Сроки

В течение года

В течение года

2. Здоровье сбережение
Организация и
Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
проведение
формирование знаний и умений в проведении дней здоровья и спорта, спортивных
мероприятий,
фестивалей (написание положений, требований, регламентов к организации и проведению
2.1.
мероприятий, ведение протоколов);
направленных на
формирование здорового подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа жизни средствами
образа жизни
различных видов спорта;
Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного режима
2.2. Режим питания и отдыха (продолжительности учебно-тренировочного процесса, периодов сна, отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки, оптимальное питание, профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание способов закаливания и укрепления иммунитета);

В течение года

В течение года

18

3. Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка (воспитание патриотизма, Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с
В течение года
чувства ответственности перед Родиной, гордости за свойприглашением именитых спортсменов, тренеров и ветеранов
спорта
с
обучающимися
и
иные
мероприятия,
определяемые
край, свою Родину, уважение государственных символов
(герб, флаг, гимн), готовность к служению Отечеству, егоорганизацией, реализующей дополнительную образовательную
3.1.
защите на примере роли, традиций и развития вида спортапрограмму спортивной подготовки
в современном обществе, легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в регионе, культура поведения
болельщиков и спортсменов на соревнованиях)
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях,
спортивных соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях
Практическая подготовка (участие в физкультурных
открытия (закрытия), награждения на указанных мероприятиях; В течение года
3.2. мероприятиях и спортивных соревнованиях и иных
- тематических физкультурно-спортивных праздниках,
мероприятиях)
организуемых в том числе организацией, реализующей
дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки
4. Развитие творческого мышления
Семинары, мастер-классы, показательные выступления для
обучающихся, направленные на:
Практическая подготовка (формирование умений и -формирование
умений
и
навыков,
способствующих
4.1. навыков, способствующих достижению спортивных достижению спортивных результатов;
результатов)
-развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к
формированию культуры спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
Другое направление работы, определяемое организацией,
дополнительные
образовательные
5. реализующей
программы спортивной подготовки

В течение года

В течение года

18

2.5. Планы мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте
Определения терминов
Антидопинговая
деятельность
антидопинговое
образование
и
информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула
тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение
тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение расследований,
обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое использование,
обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения применяемых
последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом,
которые осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке
установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или) международными
стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и
реализацию любой части процесса Допинг-контроля. В частности, Антидопинговыми
организациями являются Международный олимпийский комитет, Международный
паралимпийский комитет, другие Организаторы крупных спортивных мероприятий,
которые проводят Тестирование на своих Спортивных мероприятиях, Международные
федерации и Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период - любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности борьбы с
допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал
команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель или
любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую помощь
или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.
РУСАДА - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне (как
это установлено каждой Международной федерацией) или национальном уровне (как это
установлено каждой Национальной антидопинговой организацией). Антидопинговая
организация имеет право по собственному усмотрению применять антидопинговые
правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни международного, ни
национального уровня, распространяя на него определение «Спортсмен». В отношении
19

Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни международного, ни
национального уровня, Антидопинговая организация может действовать следующим
образом: свести к минимуму Тестирование или не проводить Тестирование вообще;
анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных субстанций; требовать
предоставления меньшего количества информации о местонахождении или вообще не
требовать ее предоставления; не требовать заблаговременной подачи запросов на
Разрешения на терапевтическое использование. Однако если Спортсмен, находящийся
под юрисдикцией Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже
международного и национального, совершает нарушение антидопинговых правил,
предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия,
предусмотренные Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения
информационных и образовательных программ Спортсменом является любое Лицо,
занимающееся спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны,
правительства или другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с
лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами, связанными
с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами по
соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с
ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный
антидопинговый
Кодекс
является
основополагающим
и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются
спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают
эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение
спортсменом
порядка
предоставления
информации
о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг
контроля со стороны спортсмена или иного лица.
20

6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции
или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во вне соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10.
Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11.
Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органам. В
отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность,
должна быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей
спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на
сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА
«РУСАДА».

21

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним

Этап спортивной подготовки

Содержание мероприятия и его форма
Теоретическое занятие «Ценности
спорта. Честная игра»

Этап начальной подготовки

Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
Родительское собрание Роль родителей в
процессе формирования антидопинговой
культуры»
Родительское собрание «Роль родителей в
процессе формирования антидопинговой
культуры»

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Семинар для спортсменов и тренеров:
-«Виды
нарушений
антидопинговых
правил»
-«Проверка лекарственных средств»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА антидопинговое образование

Таблица № 7

Сроки проведения

Рекомендации по проведению мероприятий

1-2 раза в год

Обязательное составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео

1-2 раза в год

1-2 раза в год

Научить юных спортсменов проверять лекарственные
препараты через сервисы по проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата для самостоятельной проверки
дома). Сервис по проверке препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»: http://list.rusada.ru/
Использовать памятки для родителей.
Научить родителей пользоваться сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА «РУСАДА»: http://list.rusada.ru/.

1-2 раза в год

Использовать памятки для родителей.
Научить родителей пользоваться сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА «РУСАДА»: http://list.rusada.ru/.

1-2 раза в год

Ответственный за антидопинговое обеспечение регионе
РУСАДА
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе

1 раз в год

Обучение и получение сертификата на сайте: https://rusada.ru

22

2.6. Планы инструкторской и судейской практики
Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в учебнотренировочных группах этапа спортивной специализации согласно тренировочному
плану. Работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий и
самостоятельного обслуживания соревнований.
Обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей.
Обязанности главного судьи, заместителя главного судьи, главного секретаря и его
заместителей, судей на старте, судей на финише, контролеров. Оформление места
старта, финиша, зоны передачи эстафеты. Подготовка трассы лыжных гонок.
Составление комплексов упражнений для подготовительной, основной и
заключительной частей занятия, разминки перед соревнованиями.
Составление планов-конспектов тренировочных занятий по физической и
технической подготовке для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных
групп 1-2-го года.
Проведение тренировочных занятий в группах начальной подготовки и УТГ 1-2го года обучения. Проведение занятий по лыжной подготовке в общеобразовательной
школе.
Судейство соревнований по лыжным гонкам в спортивной школе, помощь в
организации и проведении соревнований по лыжным гонкам в общеобразовательных
школах района, города. Выполнение обязанностей судьи на старте и финише,
контролера, секретаря.
2.7. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства
восстановления подразделяют на три типа: педагогические, психологические и
медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так
в целостном тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование
восстановительных
процессов
(дыхательные
упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;

соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят: психорегулирующие тренировки,
разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного
эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия, переключение
внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы, идеомоторная
тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, экскурсии,
посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями упражнений),
но и в свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлѐнный организм оказывают врачебно биологические средства:
• рациональное питание с использованием продуктов повышенной биологической
ценности;
• поливитаминные комплексы;
• различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
• ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические
процедуры;
• контрастные ванны и души, сауна.
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время,
отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На тренировочных этапах
при увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медикобиологические средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и
повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с психологическими
средствами в рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двухи трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении,
вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в
турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы
(включая организацию рационального режима дня и питания с использованием
продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические
процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной
сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям, некоторые
медикаментозные препараты, витамины, физические факторы, различные виды
массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и души,
сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные
процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь обильно
орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной мозг и
головной мозг, лѐгкие, нервы, увеличивается воздействие кислорода. Под
воздействием банных процедур включаются в работу потовые железы, благодаря чему
из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа почек и улучшается солевой
-

24

обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит депонированная (резервная)
кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые могут
отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности
спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и
пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий организуются
специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими
нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения занятий,
соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение
восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и
заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального
течения обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно
возрастает в условиях спортивной деятельности, когда пластический и энергетический
обмены претерпевают значительные изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо,
птица, яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм
витаминов в достаточном количестве независимо от уровня двигательной активности.
Тем не менее, в регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание витаминов в
натуральных продуктах закономерно снижается,
следует
предусмотреть
дополнительный прием витаминов.
Таблица № 8
Планирование восстановительных мероприятий
Уровень
Основной

Текущий

Оперативный

Напряжѐнность восстановительных
Средства восстановления
мероприятий
Нормализация состояния в результате
Общий ручной и гидромассаж, парная
кумулятивного воздействия всей
баня или сауна, души, ванны. Комплексы
серии тренировочных нагрузок от
сочетания этих средств.
микроцикла к микроциклу.
Компенсация последействий
ежедневной тренировочной нагрузки
определенной
направленности с учѐтом специфики
последующей нагрузки.
Срочное восстановление
работоспособности в процессе
тренировки от одной серии
упражнений к другой с
учѐтом последующей
нагрузки.

Восстановительные ванны и души,
гидромассаж, сегментарный
массаж, тонизирующие растирания в
период занятий ОФП.
Восстановительные ванны, локальный
гидромассаж, локальные тонизирующие
растирания, локальный
восстановительный и предварительный
массаж.

25

Таблица № 9
Примерный план медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Наименование мероприятия
Психолого-педагогические и медикобиологические средства:
упражнения на растяжение, разминка;
чередование тренировочных нагрузок по характеру и
интенсивности; комплекс восстановительных
упражнений - ходьба, дыхательные упражнения, душ теплый/прохладный; сбалансированное питание,
витаминизация

Сроки
В течение года

Ответственный
Тренер преподаватель

2.8. Система контроля
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «лыжные гонки»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со
второго года;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «лыжные гонки»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«лыжные гонки»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
26

принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом и втором
году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с третьего
года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «лыжные
гонки»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
27

принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года;
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов
по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а также
с учетом результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и
достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и
этапам спортивной подготовки.
Таблица № 10
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап
начальной подготовки по виду спорта «лыжные гонки»
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения

Норматив свыше года
обучения

мальчики
девочки
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Бег на 60 м
с
11,5
12,0
11,0
11,6
Прыжок в длину с места
не менее
не менее
см
толчком двумя ногами
140
130
150
140
Поднимание туловища
не менее
не менее
количество
из положения лежа на
раз
30
25
35
30
спине (за 1 мин)
не более
не менее
Бег на 1000 м
мин, с
6.30
7.00
5.50
6.20

28

№
п/п

Таблица № 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «лыжные гонки»
Упражнения

Единица
измерения

1.1.

Бег на 100 м

с

1.2.

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

см

1.3.

Бег на 1000 м

мин, с

юноши
1. Нормативы общей физической подготовки

Норматив
девушки
не более

16,0

16,8
не менее

170

155
не более

4.00
4.15
2.
Нормативы специальной физической подготовки
Бег на лыжах. Классический
не более
2.1.
мин, с
стиль 3 км
14.20
15.20
Бег на лыжах. Свободный стиль
не более
2.2.
мин,
с
3 км
13.00
14.30
3.
Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
Период обучения на этапе спортивной подготовки
Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды «третий
юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный
До двух лет
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды «третий
спортивный разряд», «второй
Свыше двух лет
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»

29

3. Рабочая программа по виду спорта лыжные гонки
Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для групп
начальной подготовки
Теоретическая подготовка:
1.
Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и
лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире.
Порядок и содержание работы секции. Значение лыж в жизни народов Севера.
Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Первые соревнования лыжников в России и за
рубежом. Популярность лыжных гонок в России. Крупнейшие всероссийские и
международные соревнования. Соревнования юных лыжников.
2.
Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный
инвентарь, мази, одежда и обувь.
Поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебнотренировочном занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за
лыжниками и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения. Значение
лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности
одежды лыжника при различных погодных условиях.
3.
Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль
спортсмена.
Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви
лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с
учѐтом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о
воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечнососудистую системы организма спортсмена. Значение и организация самоконтроля на
тренировочном занятии и дома. Объективные и субъективные критерии самоконтроля,
подсчѐт пульса.
4.
Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным
гонкам.
Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов.
Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых
подъѐмах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами,
руками при передвижении попеременным двушажным и одновременным ходами.
Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двушажного и
одновременных лыжных ходов. Отличительные особенности конькового и
классического способов передвижения на лыжах. Задачи спортивных соревнований и
их значение в подготовке спортсмена.
Подготовка к соревнованиям, оформление стартового городка, разметка дистанции.
Правила поведения на соревнованиях.
Практическая подготовка:
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие
гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и
подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости.
Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых
30

способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие
выносливости.
Специальная и физическая подготовка.
Передвижение на лыжах по равнинной и пересечѐнной местности,
имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно
направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие
волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных
упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног
и плечевого пояса.
Техническая подготовка.
Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами.
Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение
рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном
скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным
двушажным ходом. Совершенствование основных элементов техники классических
лыжных ходов в облегчѐнных условиях. Обучение технике спуска со склонов в
высокой, средней и низкой стойках. Обучению преодолению подъѐмов «ѐлочкой»,
«полуѐлочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению
«плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам
на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода.
Контрольные упражнения и соревнования.
Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей
выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3-6
соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3-6 соревнованиях по лыжным
гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле.
Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для
групп на этапах спортивной специализации
Теоретическая подготовка:
1. Лыжные гонки в мире, России, СШ.
Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. Чемпионаты мира и Европы по
лыжным гонкам. Результаты выступлений российских лыжников на международной
арене. Всероссийские, региональные, городские соревнования юных лыжников.
История спортивной школы, достижения и традиции.
2. Спорт и здоровье.
Задачи и порядок прохождения медицинского контроля. Поведение, техника
безопасности, оказание первой помощи при травмах, потѐртостях и обморожениях.
Питание спортсмена. Личная гигиена. Особенности одежды лыжника в различных
погодных условиях. Самоконтроль и ведение дневника. Понятие об утомлении,
восстановлении, тренированности.
3. Лыжный инвентарь, мази и парафин.
Выбор лыж, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Снаряжение лыжника,
подгонка инвентаря, мелкий ремонт, подготовка инвентаря к соревнованиям.
Классификация лыжных мазей и парафинов. Особенности их применения и хранения
4. Основы техники лыжных ходов.
31

Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата. Классификация классических лыжных ходов. Фазовый состав и структура
движений попеременного двушажного и одновременных лыжных ходов. Типичные
ошибки при передвижении классическими лыжными ходами. Классификация
коньковых лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений.
5. Правила соревнований по лыжным гонкам.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
соревнований. Правила поведения на старте. Правила прохождения дистанции
лыжных гонок. Финиш. Определение времени результатов индивидуальных гонок.
6. Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и
функциональное состояние организма спортсмена.
Значение комплексного педагогического тестирования и углубленного медикобиологического обследования. Резервы функциональных систем организма и факторы,
лимитирующие работоспособность лыжника. Анализ динамики физических
возможностей и функционального состояния спортсменов учебно-тренировочной
группы в годичном цикле. Особенности энергообеспечения физических упражнений
различной интенсивности. Значение разминки и особенности еѐ содержания перед
тренировочными занятиями различной направленности, контрольными тренировками
и соревнованиями. Понятия переутомления и перенапряжения организма.
7. Основы техники лыжных ходов.
Фазовый состав и структура движений коньковых и классических лыжных ходов
(углублѐнное изучение элементов движения по динамическим и кинематическим
характеристикам). Индивидуальный анализ техники лыжников тренировочной
группы. Типичные ошибки.
8. Основы методики тренировки лыжника-гонщика.
Основные средства и методы физической подготовки лыжника-гонщика. Общая
и специальная физическая подготовка. Объѐм и интенсивность тренировочных
нагрузок. Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика тренировочных
нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки. Особенности
подготовки в подготовительном, соревновательном и переходным периодах годичного
цикла.
Задачи и преимущественная направленность тренировки учебнотренировочного этапа 1 – 2-й год (начальная спортивная специализация)
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
укрепление здоровья;
повышение
разносторонней
физической
и
функциональной
подготовленности;
углублѐнное изучение основных элементов техники лыжных ходов;
приобретение соревновательного опыта;
приобретение навыков в организации и проведении соревнований по
общей и специальной физической подготовке.
Эффективность спортивной тренировки на этапе начальной спортивной
специализации обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техникой
лыжных ходов и физической подготовки занимающихся. В этот период наряду с
упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми
широко используются комплексы специальных подготовительных упражнений и
32

методы тренировки, направленные на развитие специальной выносливости лыжникагонщика. Однако стремление чрезмерно увеличить объѐм специальных средств
подготовки приводит к относительно быстрому росту спортивных результатов, что в
дальнейшем отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства.
Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на этапе начальной спортивной
специализации должно быть увеличение объѐма без форсирования общей
интенсивности тренировки.
Физическая подготовка:
Допустимые объѐмы основных средств подготовки
Юноши

Показатели

Девушки

Год обучения
1-й

2-й

1-й

2-й

Общий объѐм циклической нагрузки (км.)
Объѐм лыжной подготовки, (км.)
Объѐм лыжероллерной подготовки (км.)

2100-2500
700-900
300-400

2600-3300 1800-2100
900-1200 600-700
500-700
200-300

2200-2700
700-1000
400-500

Объѐм бега, ходьбы имитации, (км.)

1100-1200

1200-1400 1000-1100

1100-1200

Классификация интенсивности тренировочных нагрузок юных лыжников-гонщиков
на этапе спортивной специализации

Зона
интенсивности

Интенсивность
нагрузки

4

Максимальная

Проценты от
соревновательной
скорости
больше 106

ЧСС уд/мин

Ла мМоль/л

больше 190

больше 13

3

Высокая

91-105

179-189

8-12

2

Средняя

76-90

151-178

4-7

1

Низкая

ниже 75

ниже 150

ниже 3

Техническая подготовка:
Основной задачей технической подготовки на этапе начальной спортивной
специализации является формирование рациональной временной, пространственной и
динамической структуры движений.
Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование элементов
классического хода (обучение подседанию, отталкиванию, махам руками и ногами,
активной постановке палок), конькового хода (обучение маховому выносу ноги и
постановки еѐ на опору, подседанию на опорной ноге и отталкиванию боковым
скользящим упором, ударной постановке палок и финальному усилию при
отталкивании руками) и формирование целесообразного ритма двигательных действий
при передвижении классическими и коньковыми ходами.
С целью применятся широкий круг традиционных методов и средств,
направленных на согласованное и слитное выполнение основных элементов
классических и коньковых ходов, создание целостной картины двигательного действия
и объединение его частей в единое целое.
На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо свободного
передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами, на тренировках и в
33

соревнованиях применяются разнообразные методические приѐмы, например
лидирование – для формирования скоростной техники, создание облегчѐнных условий
для обработки отдельных элементов и деталей, а также затрудненных условий для
закрепления и совершенствования основных технических действий при передвижении
классическими и коньковыми лыжными ходами.
Задачи и преимущественная направленность тренировки тренировочного этапа
3 – 5 года (углубленная специализация).
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов;
- воспитание специальных физических качеств;
- повышение функциональной подготовленности;
- освоение допустимых тренировочных нагрузок;
- накопление соревновательного опыта.
Этап углубленной специализации приходится на период, когда в основном
завершается формирование всех функциональных систем подростка, обеспечивающих
высокую работоспособность и резистентность организма по отношению к
неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряжѐнной тренировки.
Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счѐт увеличения
времени, отводимого на специальные подготовительные и соревновательные
упражнения. В лыжных гонках доминирующее место занимают длительные и
непрерывно выполняемые упражнения, которые в наибольшей степени способствуют
развитию специальной выносливости лыжника. На этапе углубленной тренировки
спортсмен начинает совершенствовать свои тактические способности, овладевает
умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе гонки.
Физическая подготовка:
Допустимые объѐмы основных средств подготовки
Юноши

Показатели
3-й

4-й

Девушки

Год обучения
5-й
3-й

4-й

5-й

Общий объѐм нагрузки, км.
Объѐм лыжной подготовки, км.

3400-3700 3800- 4300 4400-5500 2800-3100 3200-3600 3700-4500
1300-1400 1500-1700 1800-2500 1100-1200 1300-1400 1500-2000

Объѐм роллерной подготовки, км

800-900

Объѐм бега, имитации, км.

1300-1400 1300-1500 1400-1600 1100-1200 1100-1300 1200-1400

1000-1100 1200-1400 600-700

800-900

1000-1100

Классификация интенсивности тренировочных нагрузок юных лыжников на этапе
углубленной специализации

Зона
интенсивности

Интенсивность
нагрузки

4

максимальная

Проценты от
соревновательной
скорости
больше 106

ЧСС, уд./мин.

Ла мМоль/л

больше 185

больше 15

3

высокая

91-105

175-184

8-14

2

средняя

76-90

145-174

4-7

1

низкая

меньше 75

меньше 144

меньше 3
34

Техническая подготовка:
Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной
специализации является достижение автоматизма и стабилизации двигательных
действий лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры
при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами.
Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию
отдельных деталей, отработке чѐткого выполнения подседания, эффективного
отталкивания и скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению жѐсткой
системой рука – туловище. В тренировке широко используется многократное
повторение технических элементов в стандартных условиях достижения необходимой
согласованности движений по динамическим и кинематическим характеристикам. На
этапе углубленной тренировки техническое совершенствование теснейшим образом
связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального
состояния организма лыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при
различных состояниях. В том числе и в состоянии компенсированного и явного
утомления. В этом случае у лыжника формируется рациональная и лабильная техника
с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках
структуры движений.
4. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки в указанных спортивных
дисциплинах вида спорта учитываются при:
- составлении планов подготовки, начиная с тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации);
- составлении плана физкультурный мероприятий и спортивных мероприятий.
Работа по индивидуальны планам спортивной подготовки может осуществляется
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения
учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
В соответствии с перечнем тренировочных мероприятий, для лиц, проходящих
спортивную подготовку, при участии лиц, ее осуществляющих, проводятся
тренировочные мероприятия, являющиеся составной частью тренировочного
процесса. Тренировочные мероприятия проводятся, в том числе, с целью обеспечения
непрерывности тренировочного процесса, периода восстановления, подготовки к
спортивным соревнованиям.
Порядок и сроки формирования групп на каждом этапе спортивной подготовки,
с учетом особенностей вида спорта «лыжные гонки» и его спортивных дисциплин
определяются организациями, осуществляющими спортивную подготовку,
самостоятельно.
Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - спортивного
разряда "третий юношеский спортивный разряд";
35

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим требования к
результатам реализации Программы на соответствующем этапе и не зачисленным на
следующий этап, может быть предоставлена возможность продолжить спортивную
подготовку на том же этапе спортивной подготовки. Порядок и кратность повторного
прохождения спортивной подготовки определяется учреждением, самостоятельно.
Допускается одновременное проведение тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, если:
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) первого и второго года спортивной подготовки;
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с третьего по пятый год
спортивной подготовки и этапе совершенствования спортивного мастерства.
При этом должны быть соблюдены все нижеперечисленные условия:
не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
не превышен максимальный количественный состав объединенной группы
(максимальный количественный состав объединенной группы определяется по группе,
имеющей меньший показатель наполняемости согласно Программе).
10. В целях сохранения жизни и здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку, меры безопасности при проведении тренировочных занятий и спортивных
соревнований должны обеспечиваться с учетом особенностей вида спорта «лыжные
гонки».
5. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Материально-технические условия реализации программы спортивной
подготовки по «лыжные гонки»
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций,
осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям:
- обеспечение (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с
гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием
которых является право пользования соответствующей материально-технической
базой и/или объектом инфраструктуры) наличия:
- тренировочного спортивного зала;
- тренажерного зала;
- раздевалок, душевых;
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
осуществления спортивной подготовки согласно приложения №10 к федеральному
стандарту;
- обеспечение спортивной экипировкой согласно приложения №11 к федеральному
стандарту;
- обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
36

- обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
- осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную
подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля, за
счет средств, выделяемых организации, осуществляющей спортивную подготовку, на
выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по
спортивной подготовке либо получаемых по договору об оказании услуг по
спортивной подготовке.
Кадровые условия реализации Программы
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, определенным Приказом от 24 декабря 2020 года №
952н «Об утверждении профессионального стандарта «Тренер-преподаватель».

37

6.Перечень информационного обеспечения
Список литературы:
1.
Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985.
2.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988.
3.
Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и
спорт, 1977.
4.
Грачев Н.П. Интегральная оценка разносторонней подготовленности юных
лыжников-гонщиков (методические рекомендации). М.: ВНИИФК, 2001.
5.
Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. Смоленск: СГИФК, 1989.
6.
Иванов В. А., Филимонов В.Я., Мартынов В. С. Оптимизация
тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации (методические
рекомендации). М.: Госкомитет СССР по физической культуре и спорту, 1988.
7.
Лыжный спорт. Под ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева.
М.: Физкультура и спорт, 1989.
8.
Кубеев А.В., Манжосов В.Н., Баталов А.Г.
Исследование
информативности показателей при оценке и нормировании интенсивности
тренировочных нагрузок. (Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФК). М.,
1992.
9.
Макарова Г. А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки
спортсменов. М.: Советский спорт, 2003.
10.
Манжосов В.Н., Огольцов И.Г., Смирнов Г.А. Лыжный спорт. М.: Высшая
школа, 1979.
11.
Мартынов В. С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта. М., 1990.
12.
Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев:
Здоровья, 1990.
13.
Основы управления подготовкой юных спортсменов. Под общ. ред. М.Я.
Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982.
14.
Поварницын А.П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. М.: Физкультура
и спорт, 1976.
15.
Раменская Т.И. Лыжный спорт. М., 2000.
16.
Система подготовки спортивного резерва. Под общ. ред. В.Г.
Никитушкина. М.: МГФСО, ВНИИФК, 1994.
17.
Современная система спортивной подготовки. Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л.
Сыча, Б.Н. Шустина. М.: Издательство «СААМ», 1995.
18.
Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. Общие принципы тренировки скоростносиловых качеств в циклических видах спорта. Вестник спортивной науки. - М.:
Советский спорт, № 1, 2003.
Интернет ресурсы:
1. Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской Федерации
(http://www.minsport.gov.ru/)
2. Официальный интернет-сайт РУСАДА (http://www.rusada.ru/)
3. Официальный интернет-сайт ВАДА (http://www.wada-ama.org/)
38